RajaKomen
Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Dimulai dari Kebiasaan Harian

Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Dimulai dari Kebiasaan Harian

admin
18 Jun 2023
Dibaca : 59x

Kanker, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga masalah jantung adalah penyakit yang memiliki risiko kematian tinggi. Penyakit ini bisa menyerang siapa pun tanpa mengenal usia. Terutama penyakit jantung yang dapat menyerang kapanpun tanpa disadari. Untuk itu sangat penting menjaga kesehatan jantung sejak dini. Menjaga kesehatan jantung artinya juga menjaga kesehatan otak.

Kesehatan jantung sangat bergantung pada gaya hidup. Mulai dari kebiasaan kecil sehari-hari, berikut cara menjaga kesehatan jantung dilansir pada laman Health.

Terapkan Diet Sehat

Diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan namun juga mengoptimalkan kesehatan. Menurut penelitian, diet yang fokus menurunkan hipertensi baik untuk menunjang kesehatan jantung. Tips terbaik untuk menerapkan diet antara lain :

  • Mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan
  • Sertakan lemak sehat seperti ikan
  • Ganti susu dengan susu rendah lemak
  • Kurangi daging merah
  • Hindari makanan olahan atau junk food

Mengendalikan Stres

Stres dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti darah tinggi dan kolesterol yang berpengaruh pada kesehatan jantung. Lakukan meditasi, latihan pernapasan, atau aktivitas lain seperti menulis jurnal dan melukis untuk meredakan stres.

Tidur Cukup

Istirahat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan organ tubuh termasuk jantung. Saat tidur, jantung dan hormon tubuh tidak bekerja terlalu keras sehingga dapat beristirahat dan berpengaruh pada suasana hati baik saat bangun tidur. Hal ini dapat mengurangi stres. Untuk orang dewasa tidurlah selama 7-9 jam per hari.

Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Gigi yang sehat adalah gigi yang bersih. Menjaga kesehatan gigi adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk jantung. Studi menemukan mulut dan gusi yang bermasalah berpotensi memindahkan bakteri ke aliran darah dan menyebabkan peradangan pembuluh darah. Hal ini berpengaruh pada risiko jantung dan stroke.

Berjalan Kaki dan Menaiki Tangga

Daripada menunggu lift dalam waktu lama, jalanlah dan pilih untuk menaiki tangga. Ini merupakan kegiatan alternatif untukmu yang sibuk dan jarang berolahraga. Banyak jalan kaki akan meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan jantung. Selain itu menggerakkan tubuh juga dapat meredakan stres dan melepas hormon bahagia. Akan lebih baik bila diiringi dengan olahraga rutin.

Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan mulai dari hal kecil. Terapkan kebiasaan baik dan mulailah gaya hidup sehat.

Baca Juga:
Oleh-Oleh yang Wajib dibeli Saat Main ke Bandung

Kuliner no. 1 8 Agu 2018

Oleh-Oleh yang Wajib dibeli Saat Main ke Bandung

Setiap daerah tentu memiliki kuliner tersendiri yang menjadi ciri khas daerah tersebut. Salah satu daerah di Indonesia yang paling banyak dikunjungi wisatawan,

Wajib  Kamu Tonton Anime Terbaik Sepanjang Masa Berikut Ini

Ceritaku 19 Agu 2022

Wajib Kamu Tonton Anime Terbaik Sepanjang Masa Berikut Ini

Animasi Jepang atau Anime saat ini masih cukup digemari, baik kalangan muda ataupun anak-anak. Trend menonton Anime sudah lama menjamur di Indonesia. Bahkan,

Mudahnya Memiliki Deposito Melalui BPR Komunal

bisnis 23 Apr 2022

Mudahnya Memiliki Deposito Melalui BPR Komunal

Dengan keadaan ekonomi seperti saat sekarang ini, memiliki investasi sangat diperlukan. Kalau bisa punyalah beberapa investasi yang berisiko rendah,

Mau Tubuh Langsing Alami Tanpa Diet? Stop Konsumsi Makanan Ini!

Kesehatan 11 Okt 2018

Mau Tubuh Langsing Alami Tanpa Diet? Stop Konsumsi Makanan Ini!

Aktivitas yang padat setiap hari dapat memicu stres yang berujung pada timbulnya reaksi alami pada tubuh untuk mengalihkan stres tersebut dengan memicu

Resep Camilan Unik dan Lezat, Satai Singkong Pelangi

Kuliner no. 1 16 Okt 2018

Resep Camilan Unik dan Lezat, Satai Singkong Pelangi

Saat ini banyak aneka makanan baru unik nan lezat yang tentunya menggugah selera. Sayang sekali jika kita tidak pernah mencoba salah satunya, seperti yang

OmahBuah – Toko Online Buah Terbesar di Bandung dan Peluang Bisnis Bagi Petani Buah.

26 Nov 2023

OmahBuah – Toko Online Buah Terbesar di Bandung dan Peluang Bisnis Bagi Petani Buah.

Omahbuahbandung menghadirkan koleksi buah eksotis terbesar dan terlengkap di kota Bandung. Kami bekerja sama dengan petani lokal dan importir  untuk

MU
Copyright © AnehItu.com 2023 - All rights reserved
Copyright © AnehItu.com 2023
All rights reserved