Kanker, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga masalah jantung adalah penyakit yang memiliki risiko kematian tinggi. Penyakit ini bisa menyerang siapa pun tanpa mengenal usia. Terutama penyakit jantung yang dapat menyerang kapanpun tanpa disadari. Untuk itu sangat penting menjaga kesehatan jantung sejak dini. Menjaga kesehatan jantung artinya juga menjaga kesehatan otak.
Kesehatan jantung sangat bergantung pada gaya hidup. Mulai dari kebiasaan kecil sehari-hari, berikut cara menjaga kesehatan jantung dilansir pada laman Health.
Terapkan Diet Sehat
Diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan namun juga mengoptimalkan kesehatan. Menurut penelitian, diet yang fokus menurunkan hipertensi baik untuk menunjang kesehatan jantung. Tips terbaik untuk menerapkan diet antara lain :
Mengendalikan Stres
Stres dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti darah tinggi dan kolesterol yang berpengaruh pada kesehatan jantung. Lakukan meditasi, latihan pernapasan, atau aktivitas lain seperti menulis jurnal dan melukis untuk meredakan stres.
Tidur Cukup
Istirahat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan organ tubuh termasuk jantung. Saat tidur, jantung dan hormon tubuh tidak bekerja terlalu keras sehingga dapat beristirahat dan berpengaruh pada suasana hati baik saat bangun tidur. Hal ini dapat mengurangi stres. Untuk orang dewasa tidurlah selama 7-9 jam per hari.
Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Gigi yang sehat adalah gigi yang bersih. Menjaga kesehatan gigi adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk jantung. Studi menemukan mulut dan gusi yang bermasalah berpotensi memindahkan bakteri ke aliran darah dan menyebabkan peradangan pembuluh darah. Hal ini berpengaruh pada risiko jantung dan stroke.
Berjalan Kaki dan Menaiki Tangga
Daripada menunggu lift dalam waktu lama, jalanlah dan pilih untuk menaiki tangga. Ini merupakan kegiatan alternatif untukmu yang sibuk dan jarang berolahraga. Banyak jalan kaki akan meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan jantung. Selain itu menggerakkan tubuh juga dapat meredakan stres dan melepas hormon bahagia. Akan lebih baik bila diiringi dengan olahraga rutin.
Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan mulai dari hal kecil. Terapkan kebiasaan baik dan mulailah gaya hidup sehat.
Ceritaku 28 Okt 2020
Dapatkan Produk Terbaik dan Dengan Harga Terbaik di Situs Telunjuk.com
Sudah pernah mendengar atau mengetahui apa telunjuk.com? Telunjuk.com adalah salah satu startup yang bergerak pada layanan rekomendasi serta perbandingan harga
Pendidikan 4 Sep 2024
Ma'soem University: Universitas Swasta Pilihan untuk Pendidikan Berkualitas di Bandung
Ma'soem University di Bandung telah mengukir namanya sebagai universitas swasta yang menawarkan pendidikan berkualitas tinggi. Dengan komitmen terhadap
Pendidikan 13 Maret 2025
Peluang Karier Lulusan Program Studi Teknik Informatika yang Bisa Membuka Pintu Sukses
Program Studi Teknik Informatika menjadi salah satu jurusan yang semakin diminati di perguruan tinggi. Hal ini tidak terlepas dari kebutuhan dunia industri
Pendidikan 23 Maret 2025
Contoh Soal Bahasa Inggris Masuk ITB: Strategi Jitu untuk Meningkatkan Skor Anda
Masuk ke Institut Teknologi Bandung (ITB) adalah impian banyak calon mahasiswa, dan salah satu tantangan terbesar dalam seleksi adalah ujian Bahasa Inggris.
Kesehatan 1 Agu 2024
Peran PAFI dalam Meningkatkan Kesehatan di Indonesia
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) adalah organisasi profesi yang menaungi para ahli farmasi di Indonesia. Didirikan dengan tujuan untuk mengembangkan,
Pendidikan 19 Feb 2024
Membangun Fondasi Sukses: Keahlian Manajemen Waktu untuk Anak Sekolah
Masa sekolah merupakan periode krusial bagi anak-anak dalam mengembangkan berbagai keterampilan penting, termasuk manajemen waktu. Keahlian ini menjadi pondasi