Hijab.id
Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Dimulai dari Kebiasaan Harian

Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Dimulai dari Kebiasaan Harian

admin
18 Jun 2023
Dibaca : 306x

Kanker, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga masalah jantung adalah penyakit yang memiliki risiko kematian tinggi. Penyakit ini bisa menyerang siapa pun tanpa mengenal usia. Terutama penyakit jantung yang dapat menyerang kapanpun tanpa disadari. Untuk itu sangat penting menjaga kesehatan jantung sejak dini. Menjaga kesehatan jantung artinya juga menjaga kesehatan otak.

Kesehatan jantung sangat bergantung pada gaya hidup. Mulai dari kebiasaan kecil sehari-hari, berikut cara menjaga kesehatan jantung dilansir pada laman Health.

Terapkan Diet Sehat

Diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan namun juga mengoptimalkan kesehatan. Menurut penelitian, diet yang fokus menurunkan hipertensi baik untuk menunjang kesehatan jantung. Tips terbaik untuk menerapkan diet antara lain :

  • Mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan
  • Sertakan lemak sehat seperti ikan
  • Ganti susu dengan susu rendah lemak
  • Kurangi daging merah
  • Hindari makanan olahan atau junk food

Mengendalikan Stres

Stres dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti darah tinggi dan kolesterol yang berpengaruh pada kesehatan jantung. Lakukan meditasi, latihan pernapasan, atau aktivitas lain seperti menulis jurnal dan melukis untuk meredakan stres.

Tidur Cukup

Istirahat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan organ tubuh termasuk jantung. Saat tidur, jantung dan hormon tubuh tidak bekerja terlalu keras sehingga dapat beristirahat dan berpengaruh pada suasana hati baik saat bangun tidur. Hal ini dapat mengurangi stres. Untuk orang dewasa tidurlah selama 7-9 jam per hari.

Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Gigi yang sehat adalah gigi yang bersih. Menjaga kesehatan gigi adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk jantung. Studi menemukan mulut dan gusi yang bermasalah berpotensi memindahkan bakteri ke aliran darah dan menyebabkan peradangan pembuluh darah. Hal ini berpengaruh pada risiko jantung dan stroke.

Berjalan Kaki dan Menaiki Tangga

Daripada menunggu lift dalam waktu lama, jalanlah dan pilih untuk menaiki tangga. Ini merupakan kegiatan alternatif untukmu yang sibuk dan jarang berolahraga. Banyak jalan kaki akan meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan jantung. Selain itu menggerakkan tubuh juga dapat meredakan stres dan melepas hormon bahagia. Akan lebih baik bila diiringi dengan olahraga rutin.

Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan mulai dari hal kecil. Terapkan kebiasaan baik dan mulailah gaya hidup sehat.

Baca Juga:
Dapatkan Produk Terbaik dan Dengan Harga Terbaik di Situs Telunjuk.com

Ceritaku 28 Okt 2020

Dapatkan Produk Terbaik dan Dengan Harga Terbaik di Situs Telunjuk.com

Sudah pernah mendengar atau mengetahui apa telunjuk.com? Telunjuk.com adalah salah satu startup yang bergerak pada layanan rekomendasi serta perbandingan harga

https://masoemuniversity.ac.id

Pendidikan 4 Sep 2024

Ma'soem University: Universitas Swasta Pilihan untuk Pendidikan Berkualitas di Bandung

Ma'soem University di Bandung telah mengukir namanya sebagai universitas swasta yang menawarkan pendidikan berkualitas tinggi. Dengan komitmen terhadap

Peluang Karier Lulusan Program Studi Teknik Informatika yang Bisa Membuka Pintu Sukses

Pendidikan 13 Maret 2025

Peluang Karier Lulusan Program Studi Teknik Informatika yang Bisa Membuka Pintu Sukses

Program Studi Teknik Informatika menjadi salah satu jurusan yang semakin diminati di perguruan tinggi. Hal ini tidak terlepas dari kebutuhan dunia industri

Contoh Soal Bahasa Inggris Masuk ITB: Strategi Jitu untuk Meningkatkan Skor Anda

Pendidikan 23 Maret 2025

Contoh Soal Bahasa Inggris Masuk ITB: Strategi Jitu untuk Meningkatkan Skor Anda

Masuk ke Institut Teknologi Bandung (ITB) adalah impian banyak calon mahasiswa, dan salah satu tantangan terbesar dalam seleksi adalah ujian Bahasa Inggris.

Peran PAFI dalam Meningkatkan Kesehatan di Indonesia

Kesehatan 1 Agu 2024

Peran PAFI dalam Meningkatkan Kesehatan di Indonesia

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) adalah organisasi profesi yang menaungi para ahli farmasi di Indonesia. Didirikan dengan tujuan untuk mengembangkan,

pesantren Al Masoem

Pendidikan 19 Feb 2024

Membangun Fondasi Sukses: Keahlian Manajemen Waktu untuk Anak Sekolah

Masa sekolah merupakan periode krusial bagi anak-anak dalam mengembangkan berbagai keterampilan penting, termasuk manajemen waktu. Keahlian ini menjadi pondasi

RajaKomen
Copyright © AnehItu.com 2025 - All rights reserved
Copyright © AnehItu.com 2025
All rights reserved