Diabetes adalah penyakit berbahaya yang bisa timbul ketika menjalani gaya hidup dan pola makan tidak sehat mulai dari mengonsumsi makanan siap saji dan makanan manis berlebihan hingga sering mengalami stres.
Ada beberapa kebiasaan tidak sehat yang dapat menimbulkan risiko penyakit diabetes seperti :
Mengonsumsi makanan yang berbahan tepung putih, junk food, karbohidrat olahan, minuman berkarbonasi, dan makanan olahan kaya gula dapat secara signifikan meningkatkan risiko diabetes. Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan obesitas yang merupakan salah satu faktor risiko terkuat untuk diabetes. Obesitas menyebabkan kelebihan lemak tubuh terutama di sekitar perut yang meningkatkan resistensi insulin dan kadar gula darah.
Mayoritas pekerja, terutama yang bekerja di kantor, memiliki waktu kerja yang tidak menentu dan mengharuskan mereka duduk berjam-jam. Gaya hidup minim aktivitas fisik ditambah dengan kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang tidur dan stres yang tinggi dapat meningkatkan tingkat hormon stres kortisol dan vasopresin dalam tubuh.
Semua faktor tersebut adalah penyebab dari diabetes. Olahraga sederhana secara teratur dalam bentuk apa pun seperti berjalan, berlari, yoga, aerobik setidaknya lima hari seminggu akan membantu membakar kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Makanan seperti tepung maida dan gula rafinasi adalah salah satu penyebab dari obesitas dan diabetes. Karena gula rafinasi dan maida sudah dicerna dalam bentuk karbohidrat, kandungannya bisa cepat diserap ke dalam aliran darah dan menyebabkan lonjakan gula, yang mendorong peningkatan jumlah insulin yang tinggi. Sebagai perbandingan, karbohidrat kompleks dicerna secara perlahan sehingga kadar gula dalam darah juga naik perlahan dan sekresi insulin berlangsung lebih fisiologis.
Merokok baik dalam bentuk rokok tembakau atau rokok elektrik merugikan bagi kesehatan seseorang karena asapnya mengandung bahan kimia berbahaya dan karsinogen yang mempengaruhi setiap organ tubuh dan dapat meningkatkan risiko diabetes. Selain penyebab penyakit paru-paru dan kanker, rokok juga dapat menyebabkan resistensi insulin dan mengganggu produksi dan pemanfaatan insulin dalam tubuh.
Jika menjalani gaya hidup dengan tingkat stres tinggi dan tidak menemukan cara untuk menangani stres Anda dengan baik, bisa mempengaruhi kadar gula darah yang menjadi pemicu diabetes. Membuat perubahan positif pada kebiasaan gaya hidup dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes. Orang dengan riwayat keluarga diabetes perlu melakukan pemeriksaan kesehatan rutin sejak usia 45 tahun.
Hati adalah organ detoksifikasi dan penstabil gula tubuh. Kelebihan kadar alkohol dalam tubuh dapat merusak hati yang memicu ketidakseimbangan gula dalam tubuh. Selain itu, alkohol pada dasarnya adalah kalori kosong tanpa manfaat gizi sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Itulah beberapa kebiasaan tidak sehat yang dapat menimbulkan risiko penyakit diabetes. Mulailah untuk menjalankan pola hidup sehat agar dapat terhindar dari penyakit diabetes. Lakukan pencegahan sedini mungkin, dan jika Anda ingin mengetahui tentang obat-obatan dapat mengunjungi https://pafisingaparnakota.org/.
Ceritaku 9 Jun 2022
Jenazah putra sulung Gubernur Jabar Ridwan Kamil, Emmeril Kahn Mumtadz atau akrab disapa Eril (22), ditemukan pada Rabu (8/6) sekitar pukul 06.50 waktu Swiss.
Ceritaku 13 Maret 2022
Dapatkan Pahala Yang Tiada Henti Dengan Melaksanakan Wakaf
Istilah wakaf adalah berasal dari bahasa Arab "waqafa" yang artinya adalah 'menahan' atau 'berhenti atau diam di tempat atau
Pendidikan 4 Sep 2024
Ma'soem University: Universitas Swasta Pilihan untuk Pendidikan Berkualitas di Bandung
Ma'soem University di Bandung telah mengukir namanya sebagai universitas swasta yang menawarkan pendidikan berkualitas tinggi. Dengan komitmen terhadap
Ceritaku 16 Nov 2022
Makanan Ini Penyebab Susah Tidur di Malam Hari
Insomnia yang melanda tubuh saat sedang membutuhkan istirahat tentu sangat menyebalkan. Malam hari di mana seharusnya bisa menjadi waktu istirahat yang ideal
Kesehatan 17 Nov 2024
Manajemen Limbah Farmasi oleh PAFI : Mengurangi Pencemaran dari Obat Kadaluarsa
Limbah farmasi, termasuk obat-obatan kadaluarsa, merupakan ancaman serius bagi lingkungan jika tidak dikelola dengan benar. Senyawa aktif dari obat dapat
Ceritaku 17 Jan 2024
Tips Memilih Travel Umroh Terbaik
Umroh adalah salah satu wisata rohani yang paling dicari oleh umat muslim seluruh dunia. Selain sebagai usaha untuk mensucikan jiwa dan raga, umroh juga