rajatv
Si Manis dan Berkhasiat, Berikut Ini Manfaat Baik dari Buah Kurma

Si Manis dan Berkhasiat, Berikut Ini Manfaat Baik dari Buah Kurma

admin
7 Des 2022
Dibaca : 157x

Biasa muncul saat Ramadhan dan perayaan hari raya Idul Fitri, buah kurma sudah akrab dengan masyarakat Indonesia. Meski awalnya terkenal di negara Timur Tengah dan juga negara mayoritas muslim lainnya, kurma sekarang banyak dikonsumsi oleh orang-orang dari berbagai penjuru dunia. Nutrisi baik di dalamnya membuat kurma banyak dijadikan referensi pola diet sehat. 

Beberapa nutrisi yang terdapat pada kurma antara lain serat, gula, kemudian mineral esensial seperti kalsium, besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium, belerang, dan seng serta beberapa vitamin penting seperti thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, folat, vitamin A, dan vitamin K. 

Dari nutrisi baik tersebut, dilansir dari situs Organic Facts berikut ini 5 manfaat yang bisa kamu peroleh dari mengkonsumsi kurma.

  • Baik untuk Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang sangat perlu dijaga sebab dia yang menopang tubuh kita untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Mendapatkan asupan mineral yang baik adalah salah satu upaya untuk memperbaiki kesehatan tulang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Critical Reviews in Food Science and Nutrition menunjukkan bahwa sejumlah besar mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, magnesium dapat ditemukan pada buah-buahan kering dan berfungsi untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis. Kurma sendiri mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dapat menjaga kesehatan tulang terutama pada kalangan dewasa dan usia senja.

  • Mengatasi Anemia

Di dalam kurma terdapat zat besi yang melimpah. Jika tubuh mengalami kekurangan zat besi maka penyakit anemia atau kekurangan darah merah bisa datang menghampiri. Anemia sendiri bisa ditandai dengan gejala seperti kelelahan, pusing, kuku rapuh, dan sesak napas. Jadi dengan mengkonsumsi kurma kamu dapat meningkatkan asupan zat besi dalam tubuh dan membantu meredakan atau mencegah gejala anemia.

  • Menyehatkan Pencernaan

Seperti yang kita ketahui bahwa untuk mewujudkan pencernaan yang sehat maka tubuh perlu asupan serat yang cukup. Dalam  satu porsi (100 gram) kurma Medjool terdapat sebanyak 6,7 gram serat makanan. Sebuah studi pada tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry juga menyebutkan bahwa kurma memiliki serat makanan dan serat tidak larut yang tinggi. Serat tidak larut pada kurma berpotensi meningkatkan pencernaan yang sehat dengan melembutkan kotoran sehingga membantu meredakan gejala sembelit. Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Review, serat juga dapat membantu dalam pengobatan kondisi seperti penyakit refluks gastroesofagus (GERD), divertikulitis, dan wasir.

  • Baik untuk Kesehatan Otak

Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Musthafa Mohamed Essa, Ph.D. dkk mengemukakan hasil bahwa kurma dapat melindungi terhadap stres oksidatif dan peradangan di otak. Penelitian menyebutkan bahwa “buah kurma merupakan sumber serat makanan yang baik dan kaya akan total fenolat dan antioksidan alami, seperti anthocyanin, asam ferulic, asam protocatechuic, dan asam caffeic”. Kehadiran senyawa polifenol dalam buah kurma ini berpotensi membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia yang menyerang otak.

  • Menambah Energi

Rasa kurma yang manis berasal dari kandungan gula alaminya yang tinggi seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Kandungan gula alami yang tinggi ini dikaitkan dengan penambahan energi pada tubuh yang tinggi pula seperti selayaknya manfaat gula yang meningkatkan energi tubuh. Jika kamu kelelahan setelah melakukan aktivitas berat atau setelah berolahraga mengkonsumsi kurma dapat membantu kamu mendapatkan kembali lagi energi dengan segera. Oleh karena itu saat berpuasa banyak orang makan kurma sebab manfaatnya yang bisa pulihkan lagi tenaga setelah seharian berpuasa dan mencegah makan berlebihan setelahnya. 

Dengan kandungan nutrisi berlimpah yang bermanfaat untuk tubuh membuat kurma jadi camilan sehat sekaligus mengenyangkan.

Baca Juga:
Rahasia Sukses Mengubah Bisnis Anda dengan Membelajar dari Pembicara Internet Marketing Terkemuka, Dr. Tonton Taufik, S.T., M.B.A

Ceritaku 28 Jul 2023

Rahasia Sukses Mengubah Bisnis Anda dengan Membelajar dari Pembicara Internet Marketing Terkemuka, Dr. Tonton Taufik, S.T., M.B.A

Apakah Anda merasa bisnis Anda perlu mengalami transformasi yang lebih baik? Apakah Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan penjualan dan meraih kesuksesan

Tanda Hidupmu Mengalami Kemajuan walaupun Belum Sesuai Impian

Ceritaku 6 Maret 2023

Tanda Hidupmu Mengalami Kemajuan walaupun Belum Sesuai Impian

Kita semua punya impian. Kita semua pun senantiasa melakukan usaha terbaik untuk mencapai impian tersebut. Hanya saja realitas dan kenyataan hidup bisa jauh

Keuntungan Memilih Asuransi Mobil All Risk

Ceritaku 28 Jan 2024

Keuntungan Memilih Asuransi Mobil All Risk

Banyak alasan orang membeli kendaraan seperti mobil. Sebagian menggunakan mobil karena kebutuhan keluarga, seperti antar-jemput anak sekolah. Sebagian lagi,

Wisata Kekinian di Jogjakarta yang Wajib Dikunjungi

Jalan-Jalan 27 Mei 2022

Wisata Kekinian di Jogjakarta yang Wajib Dikunjungi

Wisata Jogja kekinian kian hari kian menjamur dan bagi anda yang sudah memiliki rencana berlibur, mungkin informasi berikut ini dapat memberikan anda beberapa

Pengertian dan Manfaat Teknik SEO di Dunia Bisnis Online

Ilmu Marketing 19 Jul 2018

Pengertian dan Manfaat Teknik SEO di Dunia Bisnis Online

Siapa yang tidak tergiur dengan keuntungan dari berbisnis online? Bisnis online tidak memerlukan modal yang banyak, tempat untuk berjualan, dan bisa dilakukan

Khasiat Rebusan Daun Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh Terutama Bagi Penderita Kolesterol

Obat Herbal 6 Maret 2024

Khasiat Rebusan Daun Sirsak Bagi Kesehatan Tubuh Terutama Bagi Penderita Kolesterol

Ada banyak cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh kita, dan salah satunya adalah dengan memanfaatkan berbagai jenis tumbuhan yang tersebar di sekitar kita.

RajaKomen
Copyright © AnehItu.com 2024 - All rights reserved
Copyright © AnehItu.com 2024
All rights reserved