Ketika masa mentruasi atau haid tiba biasanya badan akan terasa lebih gendut terutama di bagian perut. Ternyata memang saat sedang haid perut akan terasa lebih kembung dari pada biasanya. Bukan hanya itu, sistem pencernaan pun akan terganggu seperti akan merasa mual dan sulit buang air besar. Untuk mencegah perut kembung dan masalah lainnya selama haid, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Simak ulasannya berikut ini:
1. Hindari makanan yang mengandung gas
Sebaiknya hindari beberapa makanan mengandung gas tinggi seperti kubis, kembang kol, kol dan sayuran sejenis. Hindari juga makanan pedas yang dapat membuat gas di perut lebih banyak dari biasanya.
2. Kurangi mengonsumsi gula
Saat mengonsumsi makanan dan minuman manis memang dapat membuat mood lebih baik, tapi hal itu perlu dihindari saat haid karena dapat membuat badan lemas dan perut kembung. Ganti dengan makanan maupun minuman manis dengan buah-buahan yang lebih sehat.
3. Jangan konsumsi alkohol dan kafein
Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti alkohol dan kopi karena dapat membuat pencernaan terganggu. Alkohol dapat membuat mood swings dan payudara sakit
4. Olahraga teratur
Tetap berolahraga merupakan salah satu cara agar perut tidak kembung dan sebaiknya sesuaikan dengan kondisi saat sedang haid. Bisa dengan melakukan olahraga taichi ataupun yoga. Saat tubuh mengeluarkan keringat akibat olahraga maka dapat mengurangi sembelit.
5. Tidur teratur
Tidur teratur juga sangat penting dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dan kembung. Badan akan terasa lebih segar saat tidur teratur selama periode menstruasi.
6. Konsumsi obat herbal
Obat herbal sangat aman dikonsumsi karena terbuat dari bahan-bahan alami yang tidak menimbulkan efek samping pada kesehatan tubuh. Mengonsumsi obat herbal dragon noni secara rutin dapat mengurangi nyeri saat haid dan membuat haid teratur. Ada banyak manfaat lainnya yang dapat dirasakan oleh tubuh ketika mengonsumsi obat herbal dragon noni secara rutin.
bisnis 5 Apr 2025
5 Elemen Branding yang Harus Dimiliki Bisnis Online Anda
Dalam era digital yang semakin berkembang, bisnis online memerlukan strategi branding online yang efektif untuk membedakan diri dari kompetitor. Branding bukan
Ceritaku 29 Jun 2024
Strategi Kampanye dalam Pemilihan Pilpres
Pemilihan Presiden dan Wakil Presiden (Pilpres) merupakan momen penting dalam kehidupan berbangsa dan bernegara. Pada era digital seperti saat ini, strategi
Pendidikan 28 Okt 2024
Universitas Swasta di Bandung yang Memahami Kebutuhan Mahasiswa di Era Digital
Di era digital seperti sekarang, pemilihan universitas yang dapat memahami dan memenuhi kebutuhan mahasiswa sangat penting. Ma'soem University di Bandung
bisnis 12 Maret 2025
Media Monitoring: Solusi Modern untuk Unggul dari Pesaing
Dalam dunia bisnis yang semakin kompetitif, penting bagi perusahaan untuk selalu berada di depan pesaingnya. Salah satu cara terbaik untuk memastikan
Aneh tapi Nyata 29 Maret 2022
Nah Ini Lho Fakta Unik Tersenyum
Tahukah anda bahwa tersenyum ternyata memiliki fakta yang unik bagi kesehatan loh....Nah di balik senyum manis itu ternyata merupakan salah satu cara yang
Gadget 10 Apr 2025
Mengamankan Akun Facebook Setelah Berhasil Dipulihkan
Akun Facebook merupakan salah satu aset digital yang sangat penting bagi banyak orang. Dengan akun ini, kita bisa berkomunikasi, berbagi informasi, maupun